Promo Djerba Plongée

Marche Aquatique "Longe Côte - Sea Walk"

Longe Côte Djerba

Un activateur de bien-être !

La marche aquatique vous permet de combiner les bienfaits du milieu marin et ceux de l’activité physique.
Cette activité ludique et originale se pratique sur nos plus belles plages que nous offre notre île de Djerba.
Mélange de marche et d’aquagym, ce nouveau sport aquatique procure à l’organisme une formidable pause bien être.

Une séance bien-être, en mer et à ciel ouvert !

Envie de découvrir la côte depuis la mer sans perdre pied ? Envie de goûter aux bienfaits de la Méditérannée sans boire la tasse ? Envie d'un sport aquatique sans devenir skipper ou plongeur ? La marche aquatique est faite pour vous !

Revêtus d'une confortable combinaison, chaussés de néoprène, nous nous retrouvons sur le bord de la plage, et durant près d'une heure, nous allons profiter de la douceur de Djerba pour longer la côte immergés jusqu'au torse. La balade sera entrecoupée de quelques pauses et d'exercices physiques.

Cette randonnée aquatique profite de tous les bienfaits de l'eau et présente d'innombrables bénéfices pour le corps et l'esprit.

Infos complémentaires

La Marche Aquatique en bref
Bienfaits multiples à découvrir !
Vidéo
Planning des sorties
    • 8 à 99 ans
    • Séance de 50 à 60 minutes
    • groupe de maximum 12 personnes
    • moniteur-guide particulier
    • prêt de la combinaison néoprène
    • respect des règles de sécurité
    • découverte des plus belles plages de Djerba
    • Thé et gateau offert à l'issue de la séance
    • Nota : chaussons/botillons non fournies

    La séance : 7

    Le carnet de 5 séances (valable 1 mois) : 30

    Le carnet de 10 séances (valable 2 mois) : 50

  • Il faut bien faire la différence entre la marche aquatique "longe-côte" et la traditionnelle marche dans l'eau.
    Pour la première activité, "on utilise les bras ; ceux-ci permet non seulement de se stabiliser dans l'eau mais fait également travailler tous les muscles du haut du corps (bras et muscles dorsaux)".
    La marche aquatique peut être pratiquée à tout âge. L’eau soulage les tensions sans risque de traumatisme et constitue un environnement quasiment sans danger (une personne immergée jusqu’au cou et pesant 50kg, ne pèse plus que 5 kg). De plus, grâce à la résistance de l’eau, vous avez un massage et vous ne portez pas votre poids.
    Cette activité comprend donc d’innombrables possibilités et des atouts extraordinaires, par les effets positifs d’un entraînement renforcé par la résistance de l’eau, et les multiples bienfaits de celle-ci sur l’organisme humain.

    Meilleure circulation sanguine

    L'activité présente des propriétés stimulantes : lorsque l'on marche dans la mer ou l'océan, toute la voûte plantaire se déploie car on déroule notre pas. Cela accélère le retour veineux. La combinaison qui sert d'équipement agit également comme un bas de contention, ce qui améliore encore plus la circulation sanguine.

    Lutter contre le vieillissement

    L’eau de mer est riche en électrons de dissolution, ce qui donne de l’énergie au corps et permet de nous recharger en ions négatifs. Ces ions se répandent dans l’organisme et régénèrent nos cellules en éliminant les toxines. Il faut 10 à 15 minutes pour que le corps recueille ces merveilleux ions et qu’il les diffuse dans la fibre osseuse et musculaire.

    Lutter contre le stress

    Le fait de marcher au bord de mer, est véritablement relaxant, et si vous y ajoutez les oligo-éléments présents dans cette eau, vous avez un cocktail antistress extrêmement efficace.
    Outre les bénéfices physiques, la marche aquatique joue également sur notre psychisme. En effet, pratiquer cette activité améliore l’estime de soi, diminue le stress et procure un réel bien-être.

    Bénéfices cardio-vasculaires

    En demandant des efforts au corps pour marcher dans l'eau, l'activité fait travailler le cardio et donc le coeur. C’est un entraînement moteur complet, un excellent combustible à calories ; vous pouvez brûler jusqu’à 550 calories environ par heure
    Pour en bénéficier, au maximum, 2 à 3 séances de marche aquatique par semaine, et vous profiterez de tous ses bienfaits ! Votre organisme s’en retrouvera renforcé, et les personnes souffrant de maladies respiratoires se trouveront soulagées !.

    Tonification des muscles

    La marche aquatique sous sa forme "longe-côte" (ou également longe-plage) est idéale pour tonifier son corps, et ce à tout âge.
    L'eau permet de se sculpter en douceur et progressivement : si vous souhaitez muscler vos bras, épaules, fessiers, mollets, ou même votre dos, cette activité est faite pour vous.

    Bienfaits de la Méditerranée

    Son ensoleillement apaise en cas de surmenage et favorise la synthèse de vitamine D, nécessaire à la fixation du calcium ; un climat tout indiqué en cas de douleurs articulaires et musculaires. Ses embruns permettraient de sécréter des antibiotiques naturels en cas d’affection broncho-pulmonaire.
    Idéale pour les anxieux et les dépressifs, qui éviteront toutefois de s’exposer les jours de vent et de mer un peu agitée. Elle est, en revanche, moins riche en iode que l'océan atlantique. Les bains tempérés de 25 à 29°C sont plus revigorants. Les bains de mer de 30 à 34°C permettent le passage d’oligo-éléments et de sels minéraux dans l’organisme. Ils réhydratent et compensent d’éventuelles carences ioniques.

    Quelques contre-indications à ne pas négliger

    • maladies infectieuses,
    • allergie à l’iode,
    • dérèglement de la thyroïde,
    • certaines maladies de peau,
    • maladies cardiaques, fractures non consolidées,
    • affections artérielles,
    • pathologies sévères,
    • grossesses à partir du sixième mois.

    Dans tous les cas, demandez toujours l'avis de votre médecin avant d'envisager de débuter cette activité.

  • Pour participer à une séance, signalez nous la veille votre présence au minimum, par sms (+216 53 451 114) ou mail (contact@djerbaplongee.fr)
    Nota : si moins de 4 participants inscrits ou mauvaise météo, la séance sera annulée.

    • Se présenter 20 min avant le début (mise à l'eau) de la séance, surtout si besoin d'équipements
    • Si besoin, nous prêtons les combinaisons (ou shorty) néoprène - pensez à nous préciser votre taille
    • Munissez-vous de : casquette, maillot de bain, serviette, chaussons/botillons/sandales de bain, et cordon de lunettes si nécessaire
    • Règlement à chaque séance sur place
    • Nous pouvons garder vos effets personnels
    • Nous plaçons un drapeau "PADI" pour matérialiser le lieu de rendez-vous
    • Attention : vestiaires uniquement au Centre de plongée à Sidi Yati 1

    Basse Saison : du 01 avril au 15 juin et du 16 septembre au 15 novembre

    • Plage Sidi Yati 1 (Rdv au centre de plongée) : les lundi, jeudi et dimanche de 10h30 à 11h30
    • Plage Sidi Yati 2 (Rdv à proximité de la pizzeria Yeti) : le mardi de 10h30 à 11h30
    • Plage Sidi Mahrez (Rdv au Club Djerba des Sports Nautiques) : les mercredi et samedi de 10h30 à 11h30
    • Plage El Hachen (Rdv à proximité du restaurant La Rose) : le vendredi de 10h30 à 11h30

    Haute Saison : du 16 juin et du 15 septembre

    • Plage Sidi Yati 1 (Rdv au centre de plongée) : les lundi, jeudi et dimanche de 10h30 à 11h30
    • Plage Sidi Yati 2 (Rdv à proximité de la pizzeria Yeti) : le mardi de 10h30 à 11h30
    • Plage Sidi Mahrez (Rdv au Club Djerba des Sports Nautiques) : le mercredi de 10h30 à 11h30 et de 15h30 à 16h30, et le samedi de 10h30 à 11h30
    • Plage El Hachen (Rdv à proximité du restaurant La Rose) : le Jeudi de 15h30 à 16h30 et vendredi de 10h30 à 11h30

Et maintenant, c’est à vous de marcher …

Contactez nous !